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好快!認真執行了健康管理計畫....一路就走到了30天!!!

一開始我設定用90天的時間,陪你一起達到目標

再用60天的時間,去維持這個目標....

默默的我們就已經走了1/3的執行時間了....


回首這個月~

我還記得,Day 1

那天晚上量了體重,我的食慾全沒了,原本就打算跑步的我們,在運動場上跑的更賣力了~

我印象中那天是週六晚上!

我們一個人是x6.7kg / 體脂肪 34.6%
一個人是x4.9KG / 體脂肪 24.8%

第二天,我們去了泳池報到,不多說,我們各自游了1000M....


第三天起,也是工作日,揮別假日的不正常飲食,開始該吃飯時間吃飯...一切回到規律的崗位上

這天,週一晚上,你告訴我迫不及待的想量體重!!

這天,你的體重是x4.9kg ,超過你原本的預期!

接著未來幾天,

我們過的差不多的生活,依然每天運動 依然開始在乎著體重機上的數字,每天彼此回報!!!

不同的是

你開始在意,食物的組成,油脂的比例、熱量的多寡

拿起食物開始評估該怎麼吃,可以吃的飽熱量又不會過多....

我想這是最一開始,我感到驕傲與開心的~

畢竟 這麼多年....來 你第一次在乎食物的熱量 食物的營養組成

我這個小小小小小健康管理師 挺開心的

第二週,當你看見體重不斷的下降時,漸漸有了更多的信心

你開始想要改變飲食,三餐老是在外的你,發現了這樣食在不健康

也看見 今天吃進去的,明天就會在體重機上出現變化

我們開始調整了飲食

早餐加入了水果、中午我讓你自由吃、晚餐提早吃、份量減少也開始用燙青菜代替原本的滷肉飯

原本飲料不離手的你,進去超商開始買水喝,讓身體開始喝水的你,皮膚變好了!

這又是另個突破

走到了第三週....

開始有了倦怠感,我們失控的吃了一天

期間也出現了了餐敘,你問起我怎麼吃才體重才不會失控的太多

我說,你好好吃吧!再多一點運動補回來

你真的好好吃了,也好好的喝了....

這一吃 這一喝,你用了一週才補回來

第四周的母親節、喜宴....開始喝每朝綠茶,

開始有了前車之鑑,吃,不過量,喝也不過量

這天量體重,沒有失控太多!

還覺得,有吃到 沒胖到,很划算....

我們開始喝每朝綠茶

你為的是體脂肪多掉一些
我為的是身體咕嚕嚕

他果然是好物~~~

我終於不用在藥物控制我的腸胃道,他願自己蠕動喏!

而你在這一週體脂肪也漂亮的掉下去囉!




回首這30天,我們歷經了許多變化

從不甚喜歡運動的你

維持了30天不中斷的運動,不僅有氧還加入的肌力訓練,我覺得很棒...

從無肉不歡、開水不喝的你

選擇了高纖、清淡成了你的飲食首選....

從過去傍晚我們總要思考晚餐吃什麼好 到哪裡約會

現在的晚上我們總在運動場中度過


這30天,從討厭下廚的我,已經帶了1個月的便當了

這30天,我們也天天有水果,每天都有足夠的維他命C

我們的體重 x0.2kg / 30.7% 、 x1.9kg / 23.0%

你掉了近7公斤,體脂肪掉了4% ,我瘦的不多僅3公斤,體脂肪掉了1.8%

但,

夜裏 你不在打呼 我不再擔心你的呼吸中止....

我總笑說~ 這個月是近這一年來我睡的最好的時候!!呵呵~


我體重掉的不多,但我的體態開始有了不同,我也漸漸的找回那個充滿自信的我

我很愛 現在的我自己

也發現,原來 每天為自己下廚 不難

也發現,每天補充水果 也不難

這30天,我覺得很值得!

而你的堅持與努力,讓我覺得驕傲!!!!

未來,還有60天,我們繼續加油~



【給你】

起初,因為要當伴郎

開始有了讓自己變好 變帥 變瘦的念頭

30天過去,我知道 變好 變帥 變瘦的想法沒有改變

但 讓你一直堅持下去的我知道不僅僅只有這樣...

我們總會記得 我們第一次游完1000M 那種輕飄飄

我們也會記得 一起在操場上除了奔馳 除了快步維持均速外 還在運動公園談了我們倆的戀愛

我們一定也不會忘記 一起運動 一起在操場跑跳的那種快樂

加油,期待變的更好的你!

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