做你的小太陽

好快！認真執行了健康管理計畫....一路就走到了30天!!!

一開始我設定用90天的時間，陪你一起達到目標

再用60天的時間，去維持這個目標....

默默的我們就已經走了1/3的執行時間了....


回首這個月~

我還記得，Day 1

那天晚上量了體重，我的食慾全沒了，原本就打算跑步的我們，在運動場上跑的更賣力了~

我印象中那天是週六晚上!

我們一個人是x6.7kg / 體脂肪 34.6%
一個人是x4.9KG / 體脂肪 24.8%

第二天，我們去了泳池報到，不多說，我們各自游了1000M....


第三天起，也是工作日，揮別假日的不正常飲食，開始該吃飯時間吃飯...一切回到規律的崗位上

這天，週一晚上，你告訴我迫不及待的想量體重!!

這天，你的體重是x4.9kg ，超過你原本的預期！

接著未來幾天，

我們過的差不多的生活，依然每天運動 依然開始在乎著體重機上的數字，每天彼此回報!!!

不同的是

你開始在意，食物的組成，油脂的比例、熱量的多寡

拿起食物開始評估該怎麼吃，可以吃的飽熱量又不會過多....

我想這是最一開始，我感到驕傲與開心的~

畢竟 這麼多年....來 你第一次在乎食物的熱量 食物的營養組成

我這個小小小小小健康管理師 挺開心的

第二週，當你看見體重不斷的下降時，漸漸有了更多的信心

你開始想要改變飲食，三餐老是在外的你，發現了這樣食在不健康

也看見 今天吃進去的，明天就會在體重機上出現變化

我們開始調整了飲食

早餐加入了水果、中午我讓你自由吃、晚餐提早吃、份量減少也開始用燙青菜代替原本的滷肉飯

原本飲料不離手的你，進去超商開始買水喝，讓身體開始喝水的你，皮膚變好了！

這又是另個突破

走到了第三週....

開始有了倦怠感，我們失控的吃了一天

期間也出現了了餐敘，你問起我怎麼吃才體重才不會失控的太多

我說，你好好吃吧！再多一點運動補回來

你真的好好吃了，也好好的喝了....

這一吃 這一喝，你用了一週才補回來

第四周的母親節、喜宴....開始喝每朝綠茶，

開始有了前車之鑑，吃，不過量，喝也不過量

這天量體重，沒有失控太多！

還覺得，有吃到 沒胖到，很划算....

我們開始喝每朝綠茶

你為的是體脂肪多掉一些
我為的是身體咕嚕嚕

他果然是好物~~~

我終於不用在藥物控制我的腸胃道，他願自己蠕動喏!

而你在這一週體脂肪也漂亮的掉下去囉!




回首這30天，我們歷經了許多變化

從不甚喜歡運動的你

維持了30天不中斷的運動，不僅有氧還加入的肌力訓練，我覺得很棒...

從無肉不歡、開水不喝的你

選擇了高纖、清淡成了你的飲食首選....

從過去傍晚我們總要思考晚餐吃什麼好 到哪裡約會

現在的晚上我們總在運動場中度過


這30天，從討厭下廚的我，已經帶了1個月的便當了

這30天，我們也天天有水果，每天都有足夠的維他命C

我們的體重 x0.2kg / 30.7% 、 x1.9kg / 23.0%

你掉了近7公斤，體脂肪掉了4% ，我瘦的不多僅3公斤，體脂肪掉了1.8%

但，

夜裏 你不在打呼 我不再擔心你的呼吸中止....

我總笑說~ 這個月是近這一年來我睡的最好的時候!!呵呵~


我體重掉的不多，但我的體態開始有了不同，我也漸漸的找回那個充滿自信的我

我很愛 現在的我自己

也發現，原來 每天為自己下廚 不難

也發現，每天補充水果 也不難

這30天，我覺得很值得！

而你的堅持與努力，讓我覺得驕傲!!!!

未來，還有60天，我們繼續加油~



【給你】

起初，因為要當伴郎

開始有了讓自己變好 變帥 變瘦的念頭

30天過去，我知道 變好 變帥 變瘦的想法沒有改變

但 讓你一直堅持下去的我知道不僅僅只有這樣...

我們總會記得 我們第一次游完1000M 那種輕飄飄

我們也會記得 一起在操場上除了奔馳 除了快步維持均速外 還在運動公園談了我們倆的戀愛

我們一定也不會忘記 一起運動 一起在操場跑跳的那種快樂

加油，期待變的更好的你！